Kategori: Antrenman

STAIRS TRAINING SYSTEME ( Merdiven Sistemi )

Kaslarınızın gelişmeye açık etki görüp görmediğini bazen sorgularsınız. Şimdi öyle bir idman sistemi geliyor ki, sorgulamanıza gerek kalmayacak, çünkü gelişmeye tamamen açık bir sistem mevcut. STAİRS SYSTEME yani Merdiven sistemi. Piramit idman sistemini andıran bir görüntüsü var fakat Merdiven sisteminde ayrı bir formül ve çıkış noktası bulunuyor. Sistemin farklı karakterlere sahip sporculara uygulandığı ve kısa […]

1/6- Metot ile İdman tekniği

Dragomir Ciroslan, 64 yaşında Romanya asıllı Antrenördür.  Geçmişinde Olimpiyat madalyası kazanmış ve bir çok sporcuya madalya kazandırmış, 1990 yılından bugüne ABD de Antrenörlük yapan Ağırlıkçıdır. Bulduğu antrenman metoduyla hem kuvvet hem de kas gelişmesi adına sporculara ışık tutacak formül geliştirmiş ve bunu herkesle paylaşmıştır. Romanya ağırlıkçı grubundan Amerika’ya 1984- 90 arasında bu sistemi getirerek, iddialı […]

MIX TRAINING SYSTEME (Karışık İdman Sistemi)

Karışık idman sistemi, isminde geçtiği kadar karışık bir sistem değildir. Tam tersine uygulanması ve anlaşılır olması çok basittir. Bazı egzersizlerin ‘şoklama’ ve bazılarının da ‘kasları yorma’ prensibi aslında kasların ihtiyacına cevap verme yönünde bir sistem şeklidir. Sistemler uygulandıkça kasları bağımlı hale getirir ve artık kaslar ya fazlasını ister ya da başka bir sistemi denemek zorunda […]

X