Yazar: Vücut Bilim

STAIRS TRAINING SYSTEME ( Merdiven Sistemi )

Kaslarınızın gelişmeye açık etki görüp görmediğini bazen sorgularsınız. Şimdi öyle bir idman sistemi geliyor ki, sorgulamanıza gerek kalmayacak, çünkü gelişmeye tamamen açık bir sistem mevcut. STAİRS SYSTEME yani Merdiven sistemi. Piramit idman sistemini andıran bir görüntüsü var fakat Merdiven sisteminde ayrı bir formül ve çıkış noktası bulunuyor. Sistemin farklı karakterlere sahip sporculara uygulandığı ve kısa […]

1/6- Metot ile İdman tekniği

Dragomir Ciroslan, 64 yaşında Romanya asıllı Antrenördür.  Geçmişinde Olimpiyat madalyası kazanmış ve bir çok sporcuya madalya kazandırmış, 1990 yılından bugüne ABD de Antrenörlük yapan Ağırlıkçıdır. Bulduğu antrenman metoduyla hem kuvvet hem de kas gelişmesi adına sporculara ışık tutacak formül geliştirmiş ve bunu herkesle paylaşmıştır. Romanya ağırlıkçı grubundan Amerika’ya 1984- 90 arasında bu sistemi getirerek, iddialı […]

MIX TRAINING SYSTEME (Karışık İdman Sistemi)

Karışık idman sistemi, isminde geçtiği kadar karışık bir sistem değildir. Tam tersine uygulanması ve anlaşılır olması çok basittir. Bazı egzersizlerin ‘şoklama’ ve bazılarının da ‘kasları yorma’ prensibi aslında kasların ihtiyacına cevap verme yönünde bir sistem şeklidir. Sistemler uygulandıkça kasları bağımlı hale getirir ve artık kaslar ya fazlasını ister ya da başka bir sistemi denemek zorunda […]

Gizli Güç PROPOLİS

Son 10 senedir Bilim dünyasında üzerinde çok durulan bir değer haline gelen propolisler, bazı ülkelerde “AŞI” yerine ve bazı ülkelerde “mükemmel koruyucu” şeklinde kullanıma geçmiştir. Propolis, arıların bitki tomurcukları ve salgılarından toplayıp enzimatik değişikliğe uğratarak hazırladığı bir üründür. Arılar kovana her zaman propolisle kaplı bir kanaldan geçerek girerler. Bu sebeple hem kendilerinin hemde kovanın hijyeni […]

ARI POLENİ

Arılar elektrostatik yük taşır ve çiçeklerden nektar almak için kanat çırptıklarında çiçekteki polenler arının tüylü bedenine yapışır. Arılar, polenleri kovanda larvaları beslemek için peteklerin gözlerine depolar. Kovana döndüğünde dar petekten geçerken ağlara polenler takılır. Bu polenler toplanır ve insanlık için BESLEYİCİ GIDA oluşturur. POLEN’in İçeriği Protein yapıda maddeler (%20-40): Yirmi iki aminoasit ve çeşitli enzimler […]

Yağsız diyet programı fayda getirir mi?

Eminim, etrafınızda okuduğunuz yağ eritme programları sizin kafanızı karıştırmıştır. Önünüze belki çok iddialı programlar gelmiş ve sizde arasından bir tane seçip uygulamaya girmişsinizdir. Ya da kendi programınızı oluşturmuş olabilirsiniz. Şimdi hakkınızda tahmin tutmayı bırakıp size önemli bir noktayı hatırlatmak isterim. Ben size diyet programlarının iddialı yönlerini veya ‘En iyisi … diyetidir’ şeklinde bir yerinizden hoplatacak […]

Glutamin ve kas koruması

Glutamin, aminoasit zincirlerinden bir tanesidir. Vücut tarafından üretilen fakat aynı zamanda çok kullanılan türdendir.  Glutamin’in %50’si enerjiye, %20’si Glukoza çevrilirken geriye kalanları ise protein sentezinde kullanılmaktadır. Dışarıdan alacağımız Glutamin kaynaklarındna bazıları şunlardır: Et, Balık, Yumurta, Baklagiller, Ispanak, Maydanoz, Pancar gibi. Unutmamalı ki yukarıdaki gıdalar ISI işlem gördükçe Glutamin değerleri düşecektir.   Glutamin’in birçok faydaları sıralanabilir […]

Vücut Bilim Ekibi

Murat Kılıç  (İzmir) Uzm. Dr. Halil Tözüm (İstanbul) Serhat Aslan  (Bingöl) Yiğit Ozan Yavuz (Diyarbakır) Andreas Gurev (Heidelberg -Moskova) Burhan Bozdağ (Hamburg – Alm) Joachim Richter (Rheingönheim-Alm) Yrd. Doc.Dr. Sandra Münch  (München-Alm) İgnazio Tutto  (Milano-İtalya)

X